반응형 점진적근육이완1 스포츠 에서의 스트레스 관리기법 스포츠 에서의 스트레스 관리기법스포츠 에서의 스트레스 관리기법은 매우 유용하게 사용될 수 있다. 현대인들에 일상에서 자주 경험하는 감정적, 신체적 반응이기도 하기 때문에 꼭 스포츠뿐만 아니라 일반인들에게도 적용되는 방법이다. 과도한 스트레스는 신체적, 정신적으로 해로울 수 있기 때문에 효율적으로 관리하는 것이 중요하다. 스트레스 관리 기법은 크게 신체이완 기법, 인지불안 감소 기법, 그리고 불안감소 복합기법으로 나뉘는데, 이 글에서는 각 기법의 개념과 방법에 대해 살펴보도록 하겠다. 몸의 긴장을 풀어주는 신체이완 기법 신체이완 기법은 몸의 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 데 초점을 맞춘 방법이다. 주로 심신의 안정을 통해 스트레스 반응을 완화하는 데 유용하다. 가장 대표적으로는 느리게 깊게 숨을 쉬는 호흡.. 2024. 9. 14. 이전 1 다음 반응형
